11月7日の立冬を過ぎ、暦の上では冬を迎えました。東京でも朝晩の冷え込みが強まり、冬の訪れを感じるようになりました。
私の故郷である富山では、冬は雪や雨が多く湿度の高い季節ですが、関東では反対に乾燥が進みます。私自身、11月に入ると手荒れを防ぐため、外出時には手袋を使うようにしています。
寒さと乾燥が重なる関東の冬
最近の臨床では、急に腰痛や膝の痛みを訴える方が見受けられます。
こうした症状は、突然発生したように見えても、日頃から蓄積してきた身体への負担が、気温の変化などをきっかけに表面化することが少なくありません。
東洋伝統医学の五行論では、冬は「寒邪（かんじゃ）」、秋は「燥邪（そうじゃ）」が身体に影響すると考えます。
しかし、関東の気候では冬にも乾燥が続くため、寒邪と燥邪の両方を意識した養生が大切だと考えています。
腰を温めることも冬の養生
寒さが厳しくなってきたら、私がよくおすすめしているのが、腰回りを温めることです。
寒い日には使い捨てカイロなどを利用して腰を温めることで、全身の温かさを感じやすくなります。伝統医学的には、身体の「陽気」を補うという考え方にも通じます。
もちろん、暖かい日に無理に温める必要はありません。その日の気温や身体の状態に合わせることが大切です。
医学古典が教える「冬は早起きしすぎない」
東洋医学の古典には、春・夏・秋は早く起きて活動する一方、冬は早起きを控えるという養生の考え方があります。
これは、単に寝坊をすすめているのではありません。
寒い朝に急いで布団から飛び出すのではなく、外気が少し温まるのを待ち、身体を徐々に寒さに慣らしてから活動するという知恵として捉えられます。
現代の生活でも、朝は部屋を暖かくし、身体をゆっくり目覚めさせてから動き始めるとよいでしょう。
冬の養生は、特別なことをするばかりではありません。寒さと乾燥に気を配り、季節に合わせて日々の過ごし方を少し工夫することが大切なのです。
今回のお話は動画でもご覧いただけます。
